Blogg som distraktion - DBT

Dialektisk beteendeterapi (DBT) går till stor del ut på att använda färdigheter (strategier) för att minska negativa känslor, ångest och tankar. En sådan färdighet är distraktion. Det handlar helt enkelt om att aktivt hitta saker som distraherar. 

Jag använder ofta denna färdighet/strategi, och jag har märkt att skrivandet (nu i den här bloggen), förflyttar fokus från det jobbiga. Trots att det är de tunga ämnena i sig jag skriver om, läggs känslor och tankar lite åt sidan. 

Det känns mer meningsfullt att skriva om någon läser. Men poängen är egentligen skrivandet i sig. Att fokusera på något konkret och skapa något. Att distrahera bort de malande tankarna för en liten stund. 


(null)
Lånad bild. 







Kommentera här: